13:14

1403/08/17

یورو:74,440 تومان0.866%
پوند انگلستان:89,580 تومان0.431%
درهم امارات:18,930 تومان0.0264%
لیر ترکیه:2,025 تومان0%
یوان چین:9,660 تومان0.770%
طلای 18 عیار (گرم):4,539,914 تومان1.469%
طلای 24 عیار (گرم):6,052,610 تومان1.469%
تتر:70,000 تومان0.214%
مثقال طلا:19,666,000 تومان1.469%
انس طلا:265.9 تومان1.573%
سکه گرمی:8,000,000 تومان2.736%
سکه نیم:27,400,000 تومان1.056%
سکه ربع:16,100,000 تومان5.862%
سکه امامی:52,000,000 تومان1.009%
سکه بهار:49,220,000 تومان1.016%
دلار آمریکا:69,300 تومان0.216%
خبری لوگو

خبری دات نیوز

چگونه سبک زندگی فعالی داشته باشیم؟

شما باید برای بهره وری سبک زندگی خود ارزش قائل باشید و تا حد امکان سعی کنید با استفاده از بهترین توانایی های خود، بزرگترین تفاوت ها را رقم بزنید.

مارتی نمکو روانشناس می‌گوید: شما باید روی نقاط قوت خود تمرکز کرده و نقاط ضعف خود را فراموش کنید. اگر توانایی های خود را بشناسید، انگیزه بیشتری برای فعالیت و فکر کردن خواهید داشت زیرا اعتماد به نفس شما تقویت خواهد شد.

به گفته این روانشناس، شما باید برنامه روزانه شخصی و حتی برنامه ای منسجم برای تغذیه و خواب خود داشته باشید تا به یک نظمی دست پیدا کنید که خود به خود شما را به فعالیت بیشتر و منظم تر تشویق می‌کند.

او گفت: حتما در طول روز استراحت کوتاهی داشته باشید اما هیچ وقت خود را درگیر استراحت های طولانی مانند تماشا کردن تلویزیون یا چک کردن تلفن همراه نکنید زیرا وقت گیر هستند و حواس شما را از هدف و یا کار اصلی خود پرت می‌کنند.

این روانشناس گفت: کار کردن متعادل و شناسایی و به کارگیری توانایی های خود باعث می‌شود که شما احساس شایستگی داشته باشید و در نتیجه به خود ایمان پیدا کنید و سعی کنید که با مشکلات مواجه شوید و این موضوع می‌تواند موجب احساس رضایت و شادکامی در زندگی شود.

به گفته نمکو مهم ترین اصل در سبک زندگی فعال داشتن برنامه ریزی و عادت های روزانه شخصی و مشخص است که به مرور شما را به سمت فعالیت مفیدتر هدایت خواهند کرد. اما این موضوع می‌تواند زمانبر باشد پس حتما باید شکیبا باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین اخبار

bitcoin
Bitcoin (BTC) $ 75,083.12
ethereum
Ethereum (ETH) $ 2,826.97
tether
Tether (USDT) $ 1.00
bnb
BNB (BNB) $ 594.86
solana
Solana (SOL) $ 188.34
xrp
XRP (XRP) $ 0.554378
staked-ether
Lido Staked Ether (STETH) $ 2,826.95
usd-coin
USDC (USDC) $ 0.999933
dogecoin
Dogecoin (DOGE) $ 0.19163
cardano
Cardano (ADA) $ 0.371338
avalanche-2
Avalanche (AVAX) $ 26.95
shiba-inu
Shiba Inu (SHIB) $ 0.000019
the-open-network
Toncoin (TON) $ 4.86
polkadot
Polkadot (DOT) $ 4.08
bitcoin-cash
Bitcoin Cash (BCH) $ 376.63
chainlink
Chainlink (LINK) $ 12.32
wrapped-bitcoin
Wrapped Bitcoin (WBTC) $ 74,991.09
tron
TRON (TRX) $ 0.160888
uniswap
Uniswap (UNI) $ 8.91
matic-network
Polygon (MATIC) $ 0.342129
internet-computer
Internet Computer (ICP) $ 7.72
litecoin
Litecoin (LTC) $ 70.92
near
NEAR Protocol (NEAR) $ 4.17
aptos
Aptos (APT) $ 9.59
leo-token
LEO Token (LEO) $ 6.17
filecoin
Filecoin (FIL) $ 3.72
blockstack
Stacks (STX) $ 1.67
ethereum-classic
Ethereum Classic (ETC) $ 20.07
dai
Dai (DAI) $ 0.999936
cosmos
Cosmos Hub (ATOM) $ 4.52
arbitrum
Arbitrum (ARB) $ 0.57348
immutable-x
Immutable (IMX) $ 1.21
render-token
Render (RENDER) $ 5.03
crypto-com-chain
Cronos (CRO) $ 0.085645
stellar
Stellar (XLM) $ 0.098109
dogwifcoin
dogwifhat (WIF) $ 2.33
mantle
Mantle (MNT) $ 0.63302
hedera-hashgraph
Hedera (HBAR) $ 0.048442
okb
OKB (OKB) $ 40.00
the-graph
The Graph (GRT) $ 0.154838
optimism
Optimism (OP) $ 1.62
maker
Maker (MKR) $ 1,425.04
vechain
VeChain (VET) $ 0.021745
bittensor
Bittensor (TAO) $ 511.97
pepe
Pepe (PEPE) $ 0.00001
injective-protocol
Injective (INJ) $ 21.01
fetch-ai
Artificial Superintelligence Alliance (FET) $ 1.39
kaspa
Kaspa (KAS) $ 0.118983
thorchain
THORChain (RUNE) $ 5.49
theta-token
Theta Network (THETA) $ 1.22
fantom
Fantom (FTM) $ 0.705272
celestia
Celestia (TIA) $ 5.11
arweave
Arweave (AR) $ 16.26
first-digital-usd
First Digital USD (FDUSD) $ 1.00
lido-dao
Lido DAO (LDO) $ 1.38
gala
GALA (GALA) $ 0.021314
monero
Monero (XMR) $ 162.11
sui
Sui (SUI) $ 2.24
floki
FLOKI (FLOKI) $ 0.000142
sei-network
Sei (SEI) $ 0.413443
algorand
Algorand (ALGO) $ 0.122406
rocket-pool-eth
Rocket Pool ETH (RETH) $ 3,159.02
flow
Flow (FLOW) $ 0.534886
quant-network
Quant (QNT) $ 62.23
jupiter-exchange-solana
Jupiter (JUP) $ 1.03
bitcoin-sv
Bitcoin SV (BSV) $ 51.03
aave
Aave (AAVE) $ 184.67
mantle-staked-ether
Mantle Staked Ether (METH) $ 2,953.91
conflux-token
Conflux (CFX) $ 0.150981
beam-2
Beam (BEAM) $ 0.018392
wrapped-eeth
Wrapped eETH (WEETH) $ 2,971.83
bonk
Bonk (BONK) $ 0.000022
singularitynet
SingularityNET (AGIX) $ 0.610541
elrond-erd-2
MultiversX (EGLD) $ 25.71
ribbon-finance
Ribbon Finance (RBN) $ 0.331118
the-sandbox
The Sandbox (SAND) $ 0.256147
dydx-chain
dYdX (DYDX) $ 1.11
axie-infinity
Axie Infinity (AXS) $ 4.94
starknet
Starknet (STRK) $ 0.411995
havven
Synthetix Network (SNX) $ 1.50
bittorrent
BitTorrent (BTT) $ 0.00000086385245
ethena-usde
Ethena USDe (USDE) $ 1.00
bitget-token
Bitget Token (BGB) $ 1.20
ether-fi-staked-eth
ether.fi Staked ETH (EETH) $ 2,820.30
pyth-network
Pyth Network (PYTH) $ 0.379497
worldcoin-wld
Worldcoin (WLD) $ 1.98
tezos
Tezos (XTZ) $ 0.650509
chiliz
Chiliz (CHZ) $ 0.060853
gatechain-token
Gate (GT) $ 8.96
ordinals
ORDI (ORDI) $ 35.21
mina-protocol
Mina Protocol (MINA) $ 0.527747
ecash
eCash (XEC) $ 0.000035
ondo-finance
Ondo (ONDO) $ 0.737199
decentraland
Decentraland (MANA) $ 0.301002
flare-networks
Flare (FLR) $ 0.01311
ronin
Ronin (RON) $ 1.43
apecoin
ApeCoin (APE) $ 1.07
eos
EOS (EOS) $ 0.461107
axelar
Axelar (AXL) $ 0.754447
whitebit
WhiteBIT Coin (WBT) $ 19.36
msol
Marinade Staked SOL (MSOL) $ 231.46
akash-network
Akash Network (AKT) $ 2.46
tokenize-xchange
Tokenize Xchange (TKX) $ 10.63
neo
NEO (NEO) $ 10.09
pancakeswap-token
PancakeSwap (CAKE) $ 1.79
kava
Kava (KAVA) $ 0.339025
iota
IOTA (IOTA) $ 0.118325
sats-ordinals
SATS (Ordinals) (SATS) $ 0.00000024613895
kucoin-shares
KuCoin (KCS) $ 9.88
helium
Helium (HNT) $ 6.21
jasmycoin
JasmyCoin (JASMY) $ 0.021137
coredaoorg
Core (CORE) $ 0.895827
dydx
dYdX (ETHDYDX) $ 1.11
dymension
Dymension (DYM) $ 1.53
frax-ether
Frax Ether (FRXETH) $ 2,774.71